przed czy po

Lynn - proszę. Po całym dniu. Robiłem przed chwilą. Pod pępkiem prawie 80, i martwi mnie to, że to tak c***owo zaczyna "wystawać". Imo dziś trochę lepiej pod względem jedzenia, aczkolwiek praktycznie cały dzień w domu, ze względu na złe samopoczucie i cholerną pizgawice na zewnątrz. Więc tak, miska dzisiejsza była taka, i pod nią od razu [...]

Co do posiłku przed treningiem to ja nie wyobrażam sobie ćwiczyć bez posiłku. Musisz go zjeść tylko odpowiednio wcześniej. Mi jest najlepiej jak zjem tak z 45 minut. Kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć, to poszedłem na siłownie po zupie mlecznej. Po 20 minutach dostałem takiej jazdy na żołądku, że spędziłem 15 minut w toalecie. A co do urozmaiconej [...]

[...] mi się metabolizm rozkręca i nabiera prawidłowego "ruchu". Nie mam zaparć jak jeszcze dwa tygodnie temu. Od kilku dni, z samego rańca porządna toaleta i łażę z bananem na twarzy :-)) Może to te otręby, ale czy aż tak długo bym musiał czekać na efekt, jeżeli np. rano o 6 jem otręby w płatkach, a dopiero na drugi dzień przed śniadaniem toaleta?

Kupiłem przed chwilą: Vita-Min Multiple sport - 60 kaps. 21 zł Chela - Mag B6 Forte - 60 kaps. 24 zł. Zacząć brać od jutra, czy już dziś po 1 kapsułce np. za chwilę po obiedzie? W dodatku w sklepie sfd, w opiniach co do Vita-Min multiple sport, wyczytałem: "bardzo dobre witaminki :) polecam. Cena przystępna i dzialanie jak najbardziej ok!! u mnie [...]

[...] Micha: Suma dobowa: 2477kcal, 187g białko, 72g tłuszcze, 258g węglowodany Ktoś mi podpierdzielił pierś z kurczaka, i przed treningiem ratowałem się jeszcze jajkiem + 120g piersi %-) Szama w pracy i w domu. Mniej więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3745c1b1dda049d88eab863f103f6fc4.jpg [...]

[...] razy się potrafię podciągnąć. Nie wiem jak mam to ruszyć, bo przez to ściąganie do klatki też kuleje, a najbardziej cierpi na tym najszerszy. 2. I to jest to ! Więcej kcal przed treningiem, i od razu lepiej poszło. Te 80kg, to gdzieś do 4-5 powtórzenia na czuciu (jeżeli przy moim stażu mogę już tak mówić), a reszta już na dobicie. 3. Patrz [...]

Nareszcie wróciłem do treningów. Postanowiłem ze zrobię 7 tygodni ze względu iż ćwiczyłem półtora tygodnia przed chorobą. Odwodzenie w nogi w tył zamieniłem na wykroki, a samo odwodzenie robię w rozgrzewce. Wczoraj był pierwszy trening po chorobie, wykonałem cały plan, wszystkie założone powtórzenia, po treningu czułem się dobrze, ale zakwasy [...]

Nie bój żaby, ja przez ostatnie 3 dni ratuje się solidną porcją przed treningówki żeby wejść na obroty. Pogoda jakaś czy przesilenie, no nie wiem. Nie ty jedna ;-) Teraz wskazówki do treningu: z ustalonych maksów obliczamy 70%. Ten ciężar stanowi start do budowania siły absolutnej, a wyglądać będzie tak: ciężar początkowy pierwszy trenign 3x3, [...]

[...] prosze..czy to bedzie mialo sens i DZIĘKUJE za wszystkie informacje. Moja waga: 68 kg BIEG NA CZAS (okolo 7 km) po przebudzeniu na czczo: - 6 tabletek BCAA 1100 mg 45 min. przed treningiem: - 1 tabletka l-karnityny 500 mg+chrom+wit. B6 - 1 ampułka Carnitargin 30 min. przed treningiem - 6 tabletek BCAA 1100 mg 15 min. przed treningiem: - napój [...]

[...] na wysokości kości biodrowych, dokładnie na kości i trochę z tyłu od pierwszego biegu odczuwam okropny ból. Pojawił się jak biegłam pierwszy raz i wtedy prawie ściemniało mi przed oczami. To był piątek. W niedzielę znów poszłam rano, a dziś ledwo chodzę (miałam bladym świtem na chwilę pójść ale dooopa). Do fizjo w przeciągu następnych 3 miesięcy [...]

[...] środek na zmniejszenie apetytu. 6. Mam swoją siłownię wymienioną w powyżej ankiecie i na tym bazuję swoje ćwiczenia. Jako ćwiczenie cardio stosuję 10-15 minut skakanki przed treningiem. Nie mam motywacji do treningów cardio takich jak bieganie czy jazda na rowerze. Zastanawiałem się czy nie kupić orbiterka sobie ale nie wiem czy to nie [...]

[...] +aero 30 minut B1 i B2 jak zwykle wielka męczarnia C2 nie wiem jak to jest z tą siłą w nogach ostatnio, ale następnym razem chyba znów dołożę D2 tak jak uprzedzałaś, można się nieźle zajechać #-P Dzień 16 - 16.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23b8f43bf0024bd3bfbcc399c0482fca.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, whey rower [...]

[...] bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowy w gore do wyprostu 1. Ładnie, będzie dokładka. W ostatniej trzęsło mną masakrycznie ale poszło. Po wczoraj jeszcze [...]

[...] (klata do ziemi + wyskok) 7 wskoków na ławeczkę (na wysokość kolan) 6 martwych ciągów 25kg 5 zarzutów ze zwisu 25kg 4 thrusters 25kg 3 wypady ze sztanga z przodu 25kg 2 przednie przysiady 25kg czas: 48:41 + dobicie do godziny na orbim (po krótkiej przerwie, bo nogi się pode mną ugięły) Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej [...]

https://i.imgur.com/5ZUkSVa.jpg tofight.ru Fedor Emelianenko uderza w prezydenta UFC Danę White’a: „On nie ma szacunku do zawodników” Legenda MMA i obecny zawodnik wagi ciężkiej Bellatora Fedor Emelianenko zrugał prezydenta UFC Danę White’a, mówiąc, że nie okazuje szacunku zawodnikom. Fedor Emelianenko jest powszechnie uważany za jednego z [...]

nie przesadzajcie z tym razowym - bo jesli wpadnie nawet raz dziennie tymbardziej jesli to DNT nic sie nie dzieje unikac przed tr. unikac po tr. w szkole/pracy raczej wiekszosc nie ma innej opcji trzeba pamietac o kilku rzeczach ma stanowczo mniej wegli niz ryz/kasz/makaron trzeba uwazac jakie sie bierze pieczywo - nie brac bialego ma wyzsze [...]

[...] ze szczególnym uwzględnieniem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html tyle rzeczy mi się po kompie wala i mogę nie znaleźć, a tu będę wiedziała, gdzie wszystko jest I żeby u Pavilny nie pisać swoich refleksji, [...]

[...] i jakies tłuszcze bo gdzies czytłem o tym ale sie nie znam ekspert dieta wysokobialkowa ogranicza węglowodany ja czyli samo mieso bez niczego?? Ekspert weglowodany tylko przed a6w i to nie tak duzo tak ale salatka jakas surowka moze byc bo to zdrowe i owoce tez jedz ja aha dużo owoców?? bo jem je cały dzień aha jeszcze mam pytanie bo [...]

[...] i obniżone ft3 - czy coś z tym robić czy jak? Jakieś foty - najlepsze na ładowanie gofery - bez fatu praktycznie(mleko 0%, białko jaja, mąka pełnoziarnista) i jakaś forma z przed kilku dni - teraz wygląda to troche lepiej, muszę ogarnąć coś aktualnego /SFD/2016/8/2/c3df6028034d4f62bfcab3ba3fa0de48.jpg [...]

No 100kg czy też 90kg to dla mnie duże obciążenie i rzadko ich używam a jeżeli już to krótko max przez dwa miesiące w ciągu roku ale pewnie jeszcze wynik ulegnie korekcie mam zamiar poćwiczyć jeszcze dwa tygodnie :-) Po za tym te próby robiłem na bardzo twardym grubym gryfie na miękkim to mam trochę wyższe wyniki.Przed zawodami ćwiczę na nim choć [...]